دفاع از خود در صورت گرفتار شدن از پشت
مرحله 1: آرام بمانید و وضعیت را ارزیابی کنید اولین و مهمترین گام این است که آرام بمانید و موقعیت را ارزیابی کنید. یک لحظه برای ارزیابی سطح تهدید و محیط اطراف وقت بگذارید. این به شما امکان می دهد تا بر اساس گزینه های موجود تصمیمات سریع بگیرید.
مرحله 2: ایجاد فاصله در صورت امکان، بین خود و مهاجم فاصله ایجاد کنید. این را می توان با دور شدن سریع یا فشار دادن به یک شی یا سطح نزدیک به دست آورد. هرچه بتوانید فاصله بیشتری ایجاد کنید، شانس بیشتری برای فرار یا شروع یک ضد حمله خواهید داشت.
مرحله 3: مناطق آسیب پذیر را هدف قرار دهید هنگامی که مقداری فاصله ایجاد کردید، مناطق آسیب پذیر بدن مهاجم خود را هدف قرار دهید. ضربه به نواحی حساس مانند چشم ها، گلو، کشاله ران یا زانو می تواند باعث درد شود و به طور لحظه ای فرد مهاجم را ناتوان کند.
مرحله 4: استفاده از آرنج و زانو در موقعیت‌های نبرد نزدیک، استفاده از آرنج و زانو می‌تواند بسیار موثر باشد. این قسمت های بدن قوی هستند و می توانند ضربات قدرتمندی را به مناطق آسیب پذیر مهاجم شما وارد کنند. صورت، دنده ها یا کشاله ران آنها را هدف بگیرید.
مرحله 5: تکنیک های فرار یادگیری تکنیک های فرار در سناریوهای دفاع شخصی بسیار مهم است. تکنیک هایی مانند ضربه آرنج عقب، ضربه زانو یا ضربه پا می توانند فرصتی برای رهایی از چنگ مهاجم شما فراهم کنند.
مرحله 6: استفاده از قفل های مفصلی و نقاط فشار قفل های مفصلی و نقاط فشار می توانند به عنوان ابزار موثری برای کنترل مهاجم خود یا وادار کردن آنها به تسلیم استفاده شوند. برای به دست آوردن مزیت می توان از تکنیک هایی مانند قفل مچ، میله بازو یا نقاط فشار روی گردن و شانه ها استفاده کرد.
مرحله 7: سلاح های بداهه در صورت وجود، از اشیاء نزدیک به عنوان سلاح های دست ساز استفاده کنید. یک خودکار محکم، یک کلید یا حتی یک تلفن همراه می تواند برای ضربه زدن به مهاجم خود و ایجاد فرصتی برای فرار استفاده شود.
مرحله 8: به دنبال آموزش حرفه ای باشید در حالی که این راهنما درک اساسی از تکنیک های دفاع شخصی را ارائه می دهد، جستجوی آموزش حرفه ای به شدت توصیه می شود. ثبت نام در کلاس های دفاع شخصی یا برنامه های هنرهای رزمی شما را به مهارت ها و دانش لازم برای دفاع موثر در موقعیت های مختلف مجهز می کند.
علاوه بر این مراحل، در اینجا چند نکته اضافی وجود دارد که باید هنگام دفاع از خود در صورت گرفتار شدن از پشت به خاطر داشته باشید:
- همیشه از محیط اطراف خود آگاه باشید و به غریزه خود اعتماد کنید.
- آگاهی موقعیتی را برای شناسایی تهدیدهای بالقوه قبل از تشدید آنها تمرین کنید.
- برای جلوگیری از مهاجمان احتمالی، یک وضعیت قوی و اعتماد به نفس پروژه را حفظ کنید.
- تا حد امکان از مناطق ایزوله یا کم نور خودداری کنید.
- در صورت مواجهه، سعی کنید قبل از متوسل شدن به دفاع فیزیکی از طریق ارتباط کلامی، وضعیت را کاهش دهید.
- به خاطر داشته باشید که هدف به جای درگیری طولانی مدت، فرار ایمن است.
- برای تقویت حافظه عضلانی و افزایش اثربخشی، تکنیک‌های دفاع شخصی را به طور منظم تمرین کنید.
با پیروی از این مراحل و نکات، می توانید توانایی خود را برای دفاع از خود در صورت گرفتار شدن از پشت افزایش دهید. به یاد داشته باشید، پیشگیری و آگاهی از عوامل کلیدی در ایمنی شخصی هستند.
